【營養保健品|魚油推薦】650純淨魚油EPA、DHA|TG型態好吸收|營養師輕食讓你一次搞懂吃魚油的好處、挑選指標

你今天吃魚油了嗎? 這句話你有聽別人說過嗎? 吃魚油相對其他保健食品來說,似乎不那麼重要,我們總是聽見醫師建議抵抗力不好的病人,要多吃B群,但從來沒有人跟我說過吃魚油的好處。尼克本身是類營養學系出身的,對於保健食品多少有基本的概念,魚油因富含Omega 3脂肪酸(DHA、EPA)適合需要靈活思考的動腦族、孕婦及小孩食用亦能健全身體發展,其中最重要的挑選指標就是要注意DHA含量及是否為TG型態,因為這可是關係到最重要的吸收率問題,下文就來教教大家如何挑選優質的魚油吧!!

尼克身為美食部落客大喀美食之際其實沒吃什麼魚

原因在小時候吃魚被魚刺刺到的心理障礙

從此叫我吃魚不可能!!!

縱使老爸每天耳提面命依舊無效

但年紀愈大,腦袋越覺得使不上力

三秒忘、金魚腦、左耳進右耳出這樣真的不行

後來就開始亂買保健食品

其中最慘的經驗,就是買到這麼大顆的魚油

媽呀!! 這根本謀殺!! 誰吃得下去也太”深喉嚨”

更何況是如果要給小孩子吃,那真的很可怕

左邊的相較右邊的650純淨魚油大上一倍

但這其實是題外話

今天我們要來教大家如何挑選到CP值爆高的魚油

 

如何挑選好魚油?
  • 重金屬、微生物檢驗及各項檢驗報告
  • 魚油萃取技術
  • 捕撈地點
  • 魚油型態決定吸收效率(是TG型態 or EE型態)
  • Omega 3脂肪酸 (ω-3)含量標示明確

首先挑選魚油,最重要的就是魚的捕撈地點萃取技術

這兩個因素,是取決的魚油內是否會殘留重金屬的關鍵

多數人會覺得深海魚油是最棒的

但深海魚通常都是體積很龐大的大型魚種

站在食物鏈的角度

大型魚種吃小魚,小魚若有吃到重金屬汙染廢棄物

那麼大型魚種內含的重金屬汙染可想而知

非常可怕!!!

為此,營養師輕食的研發人—江欣樺營養師

特選來自秘魯純淨海域的小型魚—鳳尾魚

並採用「分子蒸餾法」技術,可將殘留的危害物質有效去除

並且魚油都有送各項檢驗

確保通過重金屬、戴奧辛、多氯聯苯,這些可怕的殘留物,才會販售

Omega 3脂肪酸含量、魚油型態是TG型態 or EE型態,是另一個採買重點

 

Omega 3脂肪酸含量怎麼看?

多數魚油標示不清,一粒魚油含量1000mg看似很多

但成分標示顯示1000mg中EPA18%、DHA12%

換算下來一粒EPA+DHA只有300mg

650純淨魚油,直接把1日3粒的Omega 3脂肪酸含量寫出來(EPA+DHA=650mg)

對應下方魚油omega 3參考使用量建議,算是足夠的用量

1.WHO建議每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

2.美國心臟協會建議650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

 

為什麼要挑選TG型態的魚油?

TG型態的魚油,是我們可直接吸收的形式

EE(酯化型)的魚油則需要消化酵素,做進一步分解才能吸收

(分解過程是否能全部轉換,又是另一個故事了)

所以才會要大家直接挑選TG型態的魚油,直接吸收不拐彎抹角

 

魚油推薦建議!!

綜上,我推薦這款由台灣營養師專研的650純淨魚油

不但小巧好吞嚥,適合東方孩童、孕婦、老人的喉嚨

擁有7份國際檢驗報告,讓消費者吃得安心又健康

細節及介紹再請參考產品資訊

除此之外亦可加LINE,和專業的營養師線上溝通

期待大家看完本篇文章能夠受用無窮

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