Last Updated on 2022 年 10 月 9 日 by nickrenew
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疫情期間不方便去外面慢跑或上健身房，久沒運動身體卡卡
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在家邊看電視邊健走或慢跑動一動最健康～
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在家運動是趨勢
一休是在家運動的愛好者（畢竟是軟爛休）在家運動就是想休息就休息，想穿怎樣就穿怎樣，沒壓力不用怕別人的眼光XD
平常在家會跟著線上的肌力課程、或是看youtube教學的10分鐘運動來鍛鍊肌力
但無奈就是體脂肪還是很高，整個人有點肉肉der
腿粗就算了（等下很多粗腿照），小腹真的超大超軟的啦！（拍照縮小腹QQ）
減脂的方法是飲食控制＋有氧，所以一休一直有想要買跑步機的念頭
叨叨念念講了一年，最近小叮噹尼克帶了一台bakkarat跑步機回來
尼克帶回來的是bakkarat黑盾家用型電動跑步機
尼克之前用過bakkarat家的可調式啞鈴，覺得很好用（一休有用槓片做肌力訓練，算是很實用）
（bakkarat可調式啞鈴就是這個，雖然照片尼克看起來很帥的樣子，但其實後來都是一休在用哇哈哈）
所以這次稍微比較功能、價格、CP值後 也選了bakkarat家的跑步機
以下是體脂快30 軟軟的一休穿上平常的運動衣示範bakkarat黑盾家用型電動跑步機，請大家別見笑啊～
我努力跑步降體脂就是了！QQ
bakkarat黑盾家用型電動跑步機開箱
先開箱它的外型～
bakkarat黑盾家用型電動跑步機可以摺疊收納，一定要買可以折疊收納的！不然跑步機超大一台很佔空間
bakkarat黑盾家用型電動跑步機價格不貴，但功能都很不錯！不會陽春！
面板不是那種醜醜的看起來有點陽春的電子顯示，是漂亮的LED顯示面板～
跑台是耐磨防滑跑道，面寬60公分很剛好，跑步跟收納都方便
細部的質感和五金也都很不錯
整台展開後外觀是這樣，一休覺得視覺上簡單清爽很不錯，不會覺得很厚重佔空間
bakkarat黑盾家用型電動跑步機基本使用方式
在先調整好想要的坡度後，插上電源，開啟機器下方的開關
按下面板中間的START/STOP鍵，5秒後就會開始以1Km的速度開始運作囉，這時就可以先快走適應速度和暖身
可以用＋−鍵調整速度，最高可以到時速10Km
bakkarat黑盾家用型電動跑步機功能介紹
跑道坡度
bakkarat黑盾家用型電動跑步機有個實用的功能，是可以調整坡度
可以依照自己程度和想訓練的方式調整坡度，坡度越抖越累，坡度高的一休覺得用在健走很不錯
調整坡度是在跑步機尾端，需要手動調整兩邊的裝置
調整方法是把插銷拔出來，換到需要的孔位插入
裝置上有三個孔洞，分別對應三種坡度，一休照片插的孔位是level3 最陡的坡度
記得更改坡度操作時先不要插電源，然後兩邊坡度記得都要調整到一樣的位置喔
藍芽音樂播放
這個功能也是讚讚，首先bakkarat黑盾家用型電動跑步機可以放手機的空間很大
之前有用過一些機器是手機如果裝保護殼就放不下的，就不太方便
而且它有藍芽連線播放音樂的功能，在家邊跑邊播音樂好讚啊！
使用方式很簡單，開啟藍芽後連接跑步機，就可以快樂播放音樂了！
一休最喜歡一邊跑或健走，一邊聽Ariana Grande的音樂，超有活力還可以想像自己正在變成MV裡舞者們的身材（純幻想）
面板操作
bakkarat黑盾家用型電動跑步機的面板功能很簡單又直覺
可以設定12種自動模式，和3種倒數模式
按PROG鍵可以切換12種自動模式
12種模式就是在跑步中會一直切換各種速度，達到類似間歇運動的效果，模式太多啦～說明書上都有介紹，一休就不一一說明了
MODE鍵可以切換3種倒數模式，可以看自己想用距離，時間或是卡路里去計算倒數
量測心跳
bakkarat黑盾家用型電動跑步機的把手可以量測心跳喔！ 跑步會滿在意自己心跳有沒有上升，有這個功能就不用另外配戴智慧錶了（戴智慧錶流汗會黏黏的QQ）
量測後心律會顯示在面板上（153）
安全開關
跑步機前面掛了一個很像平安符的紅色東東，它是跑步機的安全開關
安全開關的一端是夾子，要夾在身上
如果離開跑步機或真的不小心跌倒，扯落安全扣的話，機器就會自動停止運轉，保障跑者的安全～
實際使用心得
一休實際使用，跑起來感覺跟之前用健身房跑步機的感覺差不多
然後就是在家跑感覺真好啊…音樂可以放出來，無聊還可以看電視，跑完可以10秒抵達浴室洗澡，而且懶得換衣服的話 跑的時候還可以穿很醜！
（在家肚子突出來也不用擔心有人看呢～）
面板會顯示跑了多遠（DIST）
也會顯示你消耗了多少卡路里（CALO）（是說一休不喜歡看卡路里，每次看都覺得數字好少喔！明明吃一個便當就700大卡了orz）
一休都會想著某位朋友每天跑步結果變超瘦的勵志案例，再加上看外國女星的MV激勵自己XD
跑步不是一件輕鬆的事（但也因此很有效～全身都在動！）如果不習慣跑步可以從健走、快走開始
健走是很好的低衝擊運動，可以幫助強化骨骼、肌肉，促進平衡感，幫助身體健康預防多種疾病
記得配上一雙好跑步鞋，不然關節容易受傷疼痛喔
bakkarat黑盾家用型電動跑步機收納
bakkarat黑盾家用型電動跑步機可以摺疊收納，在立起來擺放，不佔空間
收納方式是把跑步機面板那側下方兩邊的螺絲轉出來，就可以摺疊了
折疊後就可以藉跑步機下方的兩個輪子到處嚕著走～ 移動到你想收納的地方
收納起來真的就很不佔空間，可以塞在沙發旁，櫃子旁，或是靠牆站
一休都把跑步機放在顯眼的地方，才不會忘記用生灰塵或變衣架！
如果是不喜歡運動的人，一休覺得運動就是不要給自己太大壓力，有壓力就不會想持續
一開始目標可以設定小一點，從健走慢慢練，有動有累就會很舒服，走久了也會開始想挑戰跑步（一休就是這樣）
一休跑累了會馬上休息（重點是不要壓力很大不要很痛苦）調慢速度走一走
在家跑就是有這個好處，跑1分鐘就休息也不用怕別人的眼光XD
一休最近跑幾次覺得跑完的感覺很舒服，精神也很好，推薦想買跑步機的可以跟尼克的團購入手這台好移動好收納、功能齊全的bakkarat黑盾家用型電動跑步機
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